Депрессия: как быстро выйти из нее
Главная » Информация » Статьи на тему психология
Добавлено: 02.01.2013
Время от времени люди впадают в депрессивное состояние.
Это происходит по разным причинам. Конечно, причиной депрессии могут быть серьезные причины (смерть близких людей, тяжелая затяжная болезнь). Здесь может иногда потребоваться помощь специалистов(1). Но чаще причиной депрессии становятся проблемы на работе, финансовые трудности, семейные неурядицы или просто плохая погода. Самое главное – не затягивать с этим состоянием(2). Иначе вам может там просто понравиться в нем находиться. Да, да, не удивляйтесь. А что?
Окружающие сочувствуют и даже жалеют, а самое главное – прекрасный повод ничего не делать. Депрессия ведь официально признана болезнью? Признана! А что люди делают, когда болеют? Правильно, лежат в кровати, на работу не ходят, никакими делами не занимаются до полного выздоровления.
Для того чтобы избежать депрессии, существует несколько «нельзя». Ведь все знают, что болезнь лучше предупредить, чем лечить. Вот эти 10 нельзя, которых нужно придерживаться, если вы подвержены порывам депрессии.
Нельзя! 1. Увлекаться алкоголем. Алкоголь дает только временный эффект. После длительного приема ликероводочных изделий будет только хуже.
2. Не увлекаться сладким. Если вы не любитель алкоголя, скорее всего вы сладкоежка. Слово, конечно, ласковое и плюшевое, как любимый домашний медвежонок. Только как бы после такой депрессии со сладким вы, подойдя к зеркалу, не увидели там другого мишку-плюшку. И пойдет депрессия по второму кругу.
3. Отлынивать от работы. Как бы ни было вам сейчас депрессивно, силой поднимайте себя с дивана и вперед работать! Поработали и можете опять подепрессировать.
4. Скупать в аптеке все антидепрессанты и принимать до еды, после еды, а то и вместо еды. Да, да есть такие любители пожевать таблетки.
5. Жалеть себя. Лучше пожалейте близких, которым придется смотреть на ваше унылое лицо. А ведь уныние заразно. Вы ведь не хотите стать переносчиком инфекции в вашей семье?
6. Садиться на различные диеты. Многие считают, что в этот период, когда жизнь в серых красках, для остроты ощущений можно и на диете посидеть. Имейте в виду, что это не самое лучшее время.
7. Отказываться от любимых увлечений. Отговорки, что руки опускаются – это только отговорки. Депрессия – не повод забросить любимое дело. Напротив, это самый лучший антидепрессант. Многие творцы после депрессии такие шедевры творили!
8. Не впадайте в ностальгию о прошлом. Это особенно относится к женщинам. Они любят в период депрессии вспоминать, что было у них когда-то хорошего, перебрать старые фотографии и т.д. Лучше стройте планы на будущее.
9. Спать днем. Многие в этот период берут отпуск, накопленные отгулы, за свой счет, чтобы «отоспаться». Сон - процедура полезная и необходимая. С этим не поспоришь. Спите, если вам это на пользу, но только не днем. Ничего хорошего, кроме вялого состояния и очередного витка апатии не будет.
10. Запускать свой внешний вид. Кстати, процесс этот очень быстрый. Сами не заметите, как доведете себя до состояния, которое одна моя знакомая охарактеризовала так, подойдя к зеркалу после недельной депрессии: «Мурло, оно и есть мурло». Не доводите себя до такого состояния! Подытоживая эти «нельзя», хочется добавить одно «можно»: можно улыбаться. Очень помогает. Не хочется улыбаться? Попробуйте через силу. Уверяю вас, почувствуйте, что становится легче. Улыбайтесь на здоровье. Улыбка очень красит лицо.
1. «специалист может диагностировать депрессию и назначить соответствующее лечение» (ист.: www.psychol-ok.ru).
2. «В таких случая может потребоваться помощь профессионального психолога» (ист.: http://www.psychol-ok.ru/contacts.html)
Автор статьи: Екатерина Комарова, 2012 г.
Общение и консультация
- Онлайн консультации (2285)
- Форум (65)
Наши специалисты
Формы психолог. помощи
Специальные предложения
Информация
Координаты
Рекомендуем
Хотите получать свежие статьи и рекомендации с нашего сайта? Просто введите свой контактный e-mail в форму и подтвердите подписку!
